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Da redação Diego Alves
As cenas são comuns. Uma pessoa está em casa, sem grandes preocupações, quando, de repente, tropeça no tapete da sala e cai. Ou está distraída, passando um pano molhado no chão e, sem perceber que criou uma armadilha para si mesma, leva um escorregão.
As quedas são mais do que incidentes cotidianos; elas se tornaram uma das principais causas de mortalidade entre os idosos no Brasil. De acordo com dados do Ministério da Saúde, entre 2013 e 2022, o número de óbitos devido a quedas saltou de 4.816 para 9.892 vítimas no ano. No período a soma assusta: 70.516 mortes por quedas da própria altura.
Especialistas apontam três fatores principais para essa crescente incidência de quedas. O primeiro deles é o aumento da expectativa de vida da população, o que faz o número de idosos ser cada vez maior. Em 2022, o total de pessoas com 60 anos ou mais no país, segundo o Censo Demográfico, era de 32,11 milhões, o que representa 15,6% da população. O aumento é de 56% na comparação a 2010, quando os idosos somavam 20,5 milhões (10,8%).
O segundo fator é uma menor subnotificação dos casos pela rede hospitalar enquanto o terceiro, a falta de políticas públicas direcionadas à mobilidade e segurança dos idosos.
Diante desse cenário, é fundamental levar informação e oferecer orientações práticas para prevenir quedas e seus impactos na vida dos idosos.
Palestra
Nesse contexto, o Sesc Birigui convida a comunidade para participar da palestra “Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas”. O educador físico Felipe Barbosa falará sobre a importância do treinamento funcional para fortalecer a musculatura e melhorar o equilíbrio. Esses aspectos são fundamentais para prevenir acidentes e promover uma vida ativa e saudável na terceira idade.
Um dos temas centrais da palestra é a sarcopenia, condição que causa a perda progressiva da massa muscular e redução do desempenho físico, sendo mais comum em pessoas idosas.
Barbosa destacará como essa síndrome contribui para problemas como perda de equilíbrio e maior risco de quedas e fraturas. Além disso, ele enfatizará outros indicadores de risco, como histórico de quedas anteriores, fraqueza muscular, problemas de equilíbrio, uso de certos medicamentos, dificuldades de visão, cognitivas e de mobilidade, e fatores ambientais.
Treinamento Funcional
O treinamento funcional desempenha um papel crucial na prevenção de quedas, pois se concentra em exercícios que ajudam as pessoas a realizar as atividades do dia a dia de forma mais segura e eficiente, fortalecendo os músculos necessários para movimentos específicos e melhorando o equilíbrio e a coordenação. É indicado para todas as pessoas, principalmente as idosas, cuja mobilidade e estabilidade muitas vezes estão comprometidas.
Além disso, estratégias simples podem ser adotadas em casa para reduzir o risco de quedas, como o uso de tapetes antiderrapantes em áreas molhadas (banheiro e pias), calçados fechados e com solado de borracha, iluminação adequada e a remoção de obstáculos.
Sobre o palestrante
Felipe Barbosa é graduado em Educação Física pela Unesp Bauru e pós-graduando em Treinamento Funcional, Prevenção de Lesões e Performance. É também coordenador técnico esportivo da Afpesp Bauru; proprietário e coordenador técnico na Rede Make – Pilates Studios; educador em atividades.
